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2018年,愿你成为更健康的自己
  • 来源:未知
  • 作者:chinazhongliu
  • 发布时间:2018-02-06
  • 点击数:


  亲爱的朋友:

  新年快乐,感谢你陪伴“平安君”走过不平凡的2017,来到崭新的2018。

  曾有人说,人生就是一场修行。

  在过去的2017年,90后在冬天默默地穿起了秋裤,中年人打上了“油腻”的标签,成为霸屏的网络热词;雾霾频发,肿瘤肆虐,与肿瘤有关的问题成为“热门”话题之一。

  一代代人成长,一代代人老去,一批批患者康复,一批批健康人身患疾病。每个瞬间,都格外扎心,都感同身受。

  在过去的2017年,我们一路披荆斩棘,打怪升级,在坎坷中奔跑,挫折中涅槃。医院荣获河北省中医药学会“先进团体会员单位”、 肿瘤学部五病区成立、肿瘤精准治疗研讨会暨第五届平安肿瘤论坛成功召开、肿瘤学部学科带头人张书臣教授荣获“石家庄市名中医”称号……

  在这个世界上从来没有徒劳,一分耕耘总会有一分收获,如果还没看到回报,那是因为故事还没走到结局。

  2018年,愿你成为更健康的自己,少抽烟、少喝酒、三餐定时、早睡早起。

  世卫组织发文称,影响健康和寿命的因素主要有生活方式和行为、遗传、环境因素以及医疗服务条件,在诸多疾病中,令人谈之色变、闻风丧胆且与生活方式密切相关的当属癌症,新年之际,石家庄平安医院肿瘤学部综合多项研究成果,为大家梳理防癌法则,愿你在新的一年里成为更健康的自己。

  1、拥抱阳光

  维生素D可以防治多种癌症,而晒太阳是获得维生素D的最好方式,最好在太阳下晒胳膊、后背10—15分钟,女性在晒太阳的时候最好不要涂太多的防晒霜,让身体真正的沐浴在阳光下。

  2、减掉9斤体重

  就癌症而言,在女性朋友中,20%的患者离世与超重或者肥胖有关,男性的比例在14%左右,减去多余的体重可以减少身体生成的雌性激素,对乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等起到预防作用。

  3、每天运动30分钟

  最好的“防癌神器”就是每天运动30分钟,一周坚持五天,任何形式的运动都能优化性激素的水平,帮助女性远离雌激素驱动的癌症,不仅如此,运动还可加速肠道蠕动,促进废物排出,预防结肠癌。

  4、真正戒烟

  雾霾频现,肿瘤高发,肺癌的发病率持续上升,在这样的大环境下,远离肺癌首当其冲的就是戒烟,烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位,包括口腔、咽喉、食道等都有可能癌变。

  5、有个“坦诚相对”的朋友

  皮肤癌、乳腺癌等癌症都有相应的皮肤变化,有个可以“坦诚相对”的朋友可以及时发现彼此身体肌肤的变化,有助早期发现病变。

  6、适当的多做一些家务

  加拿大的一项研究指出,女性大部分运动量是通过家务劳动实现的,如此可使绝经后女性罹患乳腺癌的风险降低30%,从这一角度来说,多做家务是有好处的,男性也要经常帮助配偶分担。

  7、定期检测室内氡气浓度

  氡污染的主要来源于地下岩石和土壤以及建筑和装修材料,往往楼层越低氡浓度越高,建议大家常对室内氡气浓度进行检测,装修时选择放射性低的装饰材料,少用或不用大理石、花岗石等。

  8、定期筛查

  防治肿瘤重在预防,越来越多的研究证实,早期筛查有助降低肿瘤的死亡率,有癌症家族史的人应尽早做基因检测,比如说,定期做肠镜检查有助于早期筛查大肠癌;如果有肠癌家族史,则应在50岁前接受一次肠镜检查。

    • 姓名:张书臣
    • 职务:学术带头人
    • 职称:肿瘤专家
    • 姓名:冯威健
    • 职务:肿瘤科主任
    • 职称:留日博士