呼吸系统

喉癌肺癌鼻咽癌
您现在的位置:网站首页 > 精彩博文 >
从疲劳到癌症真的只有四步之遥?
  • 来源:未知
  • 作者:chinazhongliu
  • 发布时间:2016-05-20
  • 点击数:



  28岁网易河北新闻编辑王雅珊因肝癌去世的消息近日刷遍朋友圈,一时间有关疲劳的问题层出不穷,尤其是身处职场中的人。知名专家指出:长期处于慢性疲劳状态中的人,先是浑身乏力,接着是失眠、头疼、口腔溃疡,如果继续让疲劳状态持续下去,很可能会引起病变,比如说乳腺纤维瘤、子宫肌瘤、肝囊肿、甲状腺癌等。

  如果疲劳到癌症真的只有四步之遥,那么,现在当下自己的状态在哪一步呢?还有没有挽救的余地呢?


 
  如果你已经处于疲劳的状态中,那么,如下这些缓解疲劳的方式,你一定要记好了,千万千万要记准噢!

  每天徒步1小时:大多数人每天都处于超负荷工作状态中,血液中氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,如果每周可以进行至少三次有氧运动的话,可以恢复正常血流,由我们的体内产生热能,给身体补充能量。

  按时吃早餐:有研究发现,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状况都要好于不吃早餐的人,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

  深呼吸赶走疲劳:工作量增加时会感觉压力大,这与那时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关,花5分钟进行深呼吸,慢慢的吸气,然后憋气几秒,再慢慢地呼气。

  做几件自己喜欢的事:周末选一天完全属于自己,不想工作不想压力,只想做自己喜欢的事,听音乐、读书、涂鸦等,放松身心。

  如果真的很担心某件事,那就把它写下来:如果无法克服对事情的焦虑,那么试着把它写下来,然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大,研究发现,人类忧虑的事情有七成都是不会发生的,但持续性的焦虑会让人倍感疲惫。

  在这里衷心希望每一位朋友都没有“世界那么大,身心却疲惫到无力去看看”的感受。从现在起,不再熬夜,不再透支身体,爱惜自己,你能做到吗?

 

      • 姓名:张书臣
      • 职务:学术带头人
      • 职称:肿瘤专家
      • 姓名:冯威健
      • 职务:肿瘤科主任
      • 职称:留日博士